瞑想でまったり

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瞑想っていうと、なんだかびっくりするかもしれませんが、私の場合はそんな本格的なものではなく、ただ目をつぶってボーっとしている感じです。


よく有名な社長やスポーツ選手なんかもやっているようですが、ストレス解消や、自分が望んでいる未来とかをイメージしたりすると、叶いやすいとか、いろいろ言われています。


私の場合は、小鳥のさえずりのＢＧＭとかを聴きながらボーっとしたり、山の風景を思い浮かべたりしています。


そうするとだんだんリラックスしてくるので、たしかにストレス解消にはいいかもしれません。


あとは、行ってみたい場所をイメージしたり、ただ単に浮かんできた風景を思い浮かべたり、そんな風に気軽に瞑想をしています。


ヨガをやってる人は、最後に深く呼吸をして、目を閉じて、瞑想状態のようになるので、よくわかるかもしれません。


そういう思考でいろいろ考えないで、ボーっとするのもいいかもしれませんね。

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